パーソナルトレーニングレッスン内容
| パーソナルトレーニング料金 |
9,450円/90分 |
| 6,825円/60分 |
1.正しい体の動かし方
| 姿勢 |
骨盤、背骨を正しい位置に置き股関節と肩胛骨を動かします。 |
| 軸 |
2軸で動けるよう、身体感覚を作っていきます。 |
| 歩き方&動かし方 |
正しい姿勢を保ちながら正しい体の動かし方の基礎を学んでいきます。 |
2.トレーニングの方法
ただ筋肉を大きくするのではなく競技や生活に役立つ使える筋肉を作っていきます。
正しいウエイトトレーニングをすれば柔軟性も身に付き、体も整っていきます。
ダンプカーよりもスポーツカー。
清原よりもイチローです。
筋肥大、パワーアップ、スピードアップ競技力アップ、ボディーメイク等ニーズに応えた指導をしていきます。
3.柔軟性のアップ
ストレッチ＆ウエイト
正しい体の動かし方＋トレーニングで柔軟性もアップします。
4.食事指導
| 減量 |
ダイエット。健康的に体重を落としていきます。 |
| 増量 |
脂肪量は上げずに、純粋に筋肉量を上げていきます。 |
| 体調管理 |
体調が優れない方向けです。 |
5.メディカルチェック
| 身体測定 |
サイズ（Ｂ、Ｗ、Ｈ）、
上腕、大腿、下腿、体重 |
| 筋力測定 |
背筋、握力 |
| 体組成 |
骨量、体水分量、筋肉量、
体脂肪量 |
| パワーマックス |
高負荷出力エアロバイクで最大出力（Ｗ）、
ハイパワー、ミドルパワー
を測定します。 |
6.アライメントチェック
検査
ルーズ、タイト、ウィーク強い等の原因で崩れているボディーアライメントを測定します。
7.カウンセリング
なんでもご相談ください。
以上の項目に合わせて治療も行っていきます。
ごあんない
