柔道がどんなものかよくわからない？大丈夫です。このエレガントな武術をご紹介します。
人気の武道である柔道がもたらすポジティブな効果について紹介します。このスポーツがどのように始まったのか、基本的なルール、そしてどうすれば参加できるのかなど、知るべきことはすべてお伝えします。
柔道とは？
柔道は自己防衛のためのシステムで、相手の強さを利用して打ち勝つ、つまり小さい相手でも大きい相手に打ち勝つことができます。
「柔」は「やさしさ」、「道」は「生き方」を意味し、柔道は文字通り「やさしい道」「道を譲る道」を意味しています。柔道は1882年に日本で嘉納治五郎先生によって創始され、先生は規律ある訓練によって心身ともに健康になる方法を思い描いた。
健康への効果
柔道は年齢に関係なく練習でき、蹴りや打ちの技を使わないので比較的安全なスポーツである。体力増強、足腰の強化、敏捷性・柔軟性の向上、心肺機能の発達など、優れた活動である。
柔道は、様々な障害を持つ参加者が参加できるオープンなスポーツである。柔道には密接な接触が伴うため、目の見えない人や視覚障害者にとって理想的なスポーツである。
オリンピックでの統合
1964年の東京オリンピックでは、開催国である日本の要請で男子柔道が競技に組み込まれた。1988年には女子柔道がデモンストレーション競技となり、1992年には正式なメダル種目となった。
オリンピックでは、以下の重量区分で競技が行われます。
エクストラライト級 エクストラライト級：男子60kg級、女子48kg級
ハーフライト級 ハーフライト級：男子66kg級、女子52kg級
ライト級 ライト級：男子73kg、女子57kg
ハーフ・ミドル級 ハーフミドル級：男子81kg、女子63kg
ミドル級 ミドル級：男子90kg、女子70kg
ハーフヘビー級 ハーフヘビー級：男子100kg、女子78kg
ヘビー級 男子100kg以上、女子78kg以上
柔道を始める
マットに座って柔道をやってみたいという人は、専門的な資格を持つコーチを提供する、きちんと登録されたクラブで始めるのが一番です。ほとんどの町や都市には武道クラブや、専門の柔道クラブがあります。あなたがジムのメンバーなら、それは彼らが柔道や武道のクラスを提供する可能性が高いよりもです。Googleは柔道クラブとそのレビューを見つけるのに最適な方法ですが、さらに遠くを見ることを恐れてはいけません。
知っておくべきこと
始める前に、道具、ルール、エチケットについて知っておく必要があります。柔道の土俵、着るもの、基本的なルールについて説明します。
柔道場
柔道の試合は「畳」と呼ばれるビニールの発泡マットの上で行われ、試合会場は8m×8m（26.25フィート×26.25フィート）の正方形になっています。
競技エリアは8m×8m（26.25ft×26.25ft）の正方形で、その周囲に赤い外周メートルの「危険エリア」があり、競技エリア内でありながら、そのエリアに数秒間だけ留まってから投げようとしないと罰則が課されるようになっています。
3m（9.85フィート）の外側ゾーン「安全エリア」があり、投げ手が競技エリア内にとどまっている限り、参加者はそこで投げることができる。
柔道競技の服装
柔道の競技者は「ジュドカ」と呼ばれ、着用する衣服は「ジュドギ」と呼ばれます。
柔道着のズボンは「ズボン」、上着は「ウワギ」と呼ばれる。帯は競技者の技量を表し、黒帯が最高である。
識別のため、一人は真っ青なユニフォームを着用し、もう一人は白のユニフォームを着用します。
柔道の審判
3人の審判員が試合を監督する。中央の1人はマットの上を移動しながら試合をコントロールし、他の2人は反対側の角に座っている。各判定は3人のうち少なくとも2人が同意しなければ変更される。
柔道競技
オリンピックの試合は、「一本」によって中断されない限り、男子「柔道家」は5分間、女子は4分間である。